الصباح المعجزة
تمّت ترجمة مختصر الكتاب عن موقع https://fourminutebooks.com/ للكاتب نيكلاس غوك (Niklas Göke) https://niklasgoeke.com/
مختصر كتاب – الصباح المعجزة: https://fourminutebooks.com/the-miracle-morning-summary
المؤلّف: هال إلرود https://en.wikipedia.org/wiki/Hal_Elrod
فئة الكتاب: تطوير الذات
التلخيص باللغة الإنجليزية: نيكلاس غوك
التعريب: كريم الصوفي
التدقيق اللغوي: محمد خالد الصوفي
ملخّص الكتاب في جملة واحدة: يوضّح كتاب الصباح المعجزة أنّك إن أردت أن تكون ناجحاً، يجب أن تخصّص وقتاً لتطوير النفس كلّ يوم، ومن ثمّ يقدّم لك نمط من ست خطوات لتخصيص واستغلال هذا الوقت.
المقولة المفضّلة للكاتب:
“تذكّر، اللّحظة التي تتحمّل فيها المسؤوليّة الكاملة عن كلّ ما في حياتك، هي التي تهبك القدرة على تغيير أي شيء في حياتك“
هال إلرود
منذ سنة تقريباً [أي في العام 2015]، صادفت هذا الكتاب على بلينكليست (Blinklist). أحببت النَمَط لدرجة أنّي طبّقته فوراً، قبل حصولي فعلياً على الكتاب.
قصة هال مذهلة، بعد إعلان وفاته لستة دقائق إثر حادث سيارة، ثمّ بعد إعلامه أنّه لن يمشي أبداً، شُفِيَ بشكل عجائبيّ، وبعد المزيد من المرتفعات والمنخفضات، طوّر نَمَطَه الصباحيّ. لا تتفاجئ إن لم ترى النَمَط الفعليّ في دروسي، المزيد عن هذا لاحقاً.
وها هي دروسي المفضّلة عن الصباح المعجزة:
- لا تجتزئ الأحداث عن حياتك.
- يمكنك الحصول على نوم ليليّ جيّد ولو لأربع ساعات فقط
- إعتمد نَمَطاّ لما قبل الصباح لكي تغادر الفراش أسرع
دعونا نأخذ نظرة عن كثب.
الدرس الأول: لا تجتزئ الأحداث عن حياتك
يقترح هال النظر إلى الأحداث في حياتك كأجزاء من الصورة المتكاملة، ولا كأجزاء مبعثرة. يمكنك أن تقول لنفسك مثلاً: لا بأس إن أهملت النادي الرياضيّ اليوم، ستكون هذه المرّة الوحيدة.
لكن هذا التصرّف لا يؤثّر على تلك اللحظة فقط، بل يغيّر ما ستصبح عليه. إذا قلت لنفسك بأنّه لا بأس إن لم تذهب إلى النادي الرياضيّ لمرّة واحدة، من المرجّح أن تعيد هذا التصرّف، لأنّك سمحت بذلك لنفسك في المرّة السابقة، وفي النهاية ستصبح شخصا متكاسلاً.
يمكن للاستثناءات أن تصبح القاعدة بسرعة، وقبل أن تدرك ذلك، ستغرق في بحر من العادات السيئة.
لذلك لا تفوّت أي من العادات الجيّدة، لأنّ طريقة تعاملك مع أي شيء تصبح طريقة تعاملك مع كل شيء.
الدرس الثاني: يمكنك الحصول على نوم ليليّ جيّد حتّى ولو نمت لأربع ساعات فقط.
جرّب هال عدة أوقات مختلفة للنوم: أربع، أو خمس، أو ست ساعات، إلخ. وجد انّه سواء نام أربع أو تسع ساعات، فإن أخبر نفسه بأنّه سيحصل على القليل من النوم في الليلة السابقة، سيستيقظ متعباً ومترنّحاً وبائساً.
وفي المقابل، عندما يقول لنفسه أنّ شعوره جيد، نشيط، وكان يومه حافلاً، سيستيقظ نشيطاً وفي مزاج رائع.
أنا أعيش هكذا الآن، والطريقة فعّالة. ذهبت إلى فراشي الساعة التاسعة والثلث الليلة الماضية، لكنّ جيراني في الطابق الأعلى كانوا يقيمون حفلاً. قلت لنفسي إنّني سأكون على ما يرام، وحتّى لو حصلت على ست ساعات من النوم فقط، سأكون بحالة جيدة في الصباح.
أخيراً غرقت في النوم عند الساعة العاشرة، لكّن جماعة الحفل أيقظوني بالضغط على جرس الباب في الثانية صباحاً، ثم استمرّ الحفل، وعندما استفحلت الأمور عند الرابعة صباحاً، تركت الفراش.
في النهاية، لديّ التزام تجاه هذه المدوّنة.
سأنشر هذه المقالة متأخراً قليلاً، لكنّني أشعر شعوراً جيداً. لو حدث في العام الماضي، لكنت قلت لنفسي العكس وانتهيت بشعور مريع بأي عدد من ساعات النوم أقلّ من سبعة، فقط لأنّني قلت لنفسي ذلك.
العبرة: يمكنك إنجاز الحقيقة التي تريدها. سيطرة عقلك على جسدك حقيقيّة، فاستعملها.
الدرس الثالث: إعتمد نَمَطاّ لما قبل الصباح لكي تغادر الفراش أسرع.
هذه هي الخطوات التي يجب أن تنفّذها قبل أن تبدأ صباحك المعجزة، حتى وإن وجدت هذه الطريقة غير مناسبة لك، لأنّها ستساعدك.
إنّها فعلياً تبدأ في الليلة السابقة مع الدرس الثاني. كذلك، ضع المنبّه في الجهة المقابلة من الغرفة، فيجب عليك أن تتحرّك جسدياً كي توقف المنبّه.
بعد أن تترك السرير، نفّذ هذه الخطوات الثلات فوراً (بالترتيب الذي تجده مناسباً):
- إشرب كوباً من الماء
- نظّف أسنانك بالفرشاة
- إغسل وجهك
هذه وحدها كافية لإيقاظك بشكل كافٍ، ومن ثم لتحفيزك للبدئ بيومك المعجزة.
إستعراض كتاب الصباح المعجزة
كونه أحد أفضل الملخّصات على الإطلاق على بلينكليست بالنسبة لي، مكانه مؤكد مع مجموعة ملخّصاتي؛ أمّا إن أردت ملخصاً أعمق للكتاب ولقصة هال، كتبتُ ملخصاً أطول لكتاب الصباح المعجزة هنا.
إذا أردت فعلاً تطبيق نمط (SAVERS)، الذي يتضمّن الصمت، الإقرار، التخيّل، التمرين، القراءة والكتابة، يمكنك قراءة الدليل المفصّل هنا. أرسلته إلى هال قبل نشره وقد أعجبه، وهذا مؤشّر جيّد.
في بداية الأمر، تبدو النصيحة من الدرس الأول تعارض التفاؤل بالتعلّم. يتحقّق التفاؤل برؤية الأحداث السلبيّة منفصلة – لكن فقط الأحداث التي لا يمكنك التحكّم بها. ما يتحدّث عنه هال هو ألاّ تتخذّ أعذاراً وأن تتّخذ الخيارات الصحيحة عندما تتحكّم بزمام الأمور، لكن لا يعني ذلك ضرب نفسك عند الفشل.
وجدت أنّ الكتاب والملخّص عظيمين، أقترح قراءة أحدهما ثم تجربة النمط الموصوف. يمكنك أيضاً أن تتعمّق وتطوّره أثناء تقدّمك في التطبيق! فلا تتردّد عن إنشاء صباحك المعجزة الخاص بك.
ماذا يمكنك أن تتعلّم أيضاً؟
- لماذا 95% منّا لا يحققّون قدراتهم الكامنة
- ما هي متلازمة “المرآة الخلفيّة”
- لماذا يؤدي ضغط مفتاح “الغفوة” إلى حياة تعيسة
- ما هي أهميّة مستوى التحفيز للاستيقاظ
- تفاصيل الخطوات الست للصباح المعجزة
- كيف يمكنك أن تعدّل نمطك الخاص بك ليبقى ضمن حدود ستة دقائق
- ما يمكنك فعله لتحوّل الصباح المعجزة إلى عادة مناسبة (تلميح: يتطلّب مسؤوليّة).
لمن أُزكّي كتاب الصباح المعجزة؟ لذي السنوات الإثنتين والخمسين، الذي يريد استعمال صباحه للعمل على مشاريع رائعة تساعده في أن يحيا حياة ثانية رائعة، ولذي السبعة وثلاثون سنة الذي يعمل بجديّة لذلك لا يجد الوقت للعمل على مشاريعه الخاصّة، ولأي شخص يظنّ أنّ الصباح هو الأسوأ.
About The Author
